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作者:admin 2018-01-24 11:23 我要評論

1月24日報道: 跑步結束之后不吃食物的跑者并不在少數,咕嘰咕嘰簡譜可能是因為時間緊張,xunitiankong或許沒感覺饑餓,死靈童話也可能沒有提前準備好。偶爾一兩...

1月24日報道:

跑步結束之后不吃食物的跑者并不在少數,咕嘰咕嘰簡譜可能是因為時間緊張,xunitiankong或許沒感覺饑餓,死靈童話也可能沒有提前準備好。偶爾一兩次這樣做,聯想天逸f50并不會對身體產生明顯影響。但是,飛影鎧甲圖片如果長期如此,郎錚對健康和運動表現的影響就不容忽視了。

跑步后忽視補給 將帶來三大負面影響

美國巴爾的摩市的醫學博士蘇珊·貝瑟爾表示:“這是一個累積的過程,南外歲月如歌偶爾一次不吃食物并不會看到它帶來的影響!钡,丁關根的兒子如果跑步之后幾小時內都不吃食物,崔事班的故事身體就無法儲存足夠的能量來應對當天剩余的時間。時間久了,百寶論壇就會產生以下3方面的副作用。

低血糖和頭暈目眩

當跑者選擇早晨或者傍晚時分跑步,東方體育并且跑步結束之后幾個小時內不進行任何的食物補給,地壇體育館“身體就會開始消耗儲存的能量”,低解析度源貝瑟爾說。為了保持血糖的穩定,呂瑤門完整版身體會消耗之前的糖原儲存,朝朝暮暮云五如果不及時補充糖原,恐怖寵物店司徒妖妖血糖就會急劇下降。

當體內能量不足時,瘄子戲子痞子大腦也會降低它的功能運行。特別是當糖不足時,中國曾都網很快就會產生頭暈目眩甚至暈厥的情況。

肌肉損失和痙攣

貝瑟爾表示,張寧益當身體無法利用糖原作為能量來源時,楊紫今年幾歲就會開始消耗脂肪或者肌肉。一旦讓肌肉提供能量,意味著肌肉開始損失,并且變弱。另外,出汗較多會導致電解質的流失,如果不及時補給,就會容易出現肌肉痙攣。這些都會嚴重影響到運動效果。

脫水

即使是進行低強度的跑步,也會因為出汗導致體內水分的損失。如果不及時補充水分,易致電解質失衡,出現心律不齊或者心悸,身體需要電解質來維持正常的心臟和肌肉功能;蛟S偶爾一兩次不補水,并不會對身體產生很明顯的影響,但時間久了,就會造成身體的脫水,運動便無從談起了。

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